В этой статье мы рассмотрим, как проявляется слабая иммунная система. Что нужно сделать, чтобы ее укрепить и какие бывают современные средства повышающие иммунитет у взрослых.
Как часто вы задумываетесь о своем иммунитете? Проходите ли ежегодные медицинские проверки, чтобы выяснить свои слабые места?
В современном мире в погоне за деньгами и информационным насыщением, мы забываем заботиться о самом главном ー физическом и моральном здоровье. Но именно оно главное составляющее успешной и счастливой жизни.
- Симптомы слабого иммунитета
- Какие еще симптомы дадут вам понять о пониженном иммунитете?
- Травы, повышающие иммунитет
- Продукты, укрепляющие иммунитет.
- Народные средства для повышения иммунитета
- Раздельное питание.
- Профилактика и физические нагрузки.
- Общие советы для поддержания здоровья
- Дополнительные препараты
- Рекомендуемое средство Anavit
Симптомы слабого иммунитета
Иммунитет – защитный механизм организма. Он ограждает нас от воздействия микробов, вирусов. Если он перестанет быть работоспособным, человек может даже погибнуть. В современных условиях жизни люди не успевают следить и поддерживать свой иммунитет, что приводит к негативным последствиям.
Мы настолько привыкли тратить баснословные суммы на лекарства, лечение своих недугов, что и не задумываемся откуда берутся болезни, исцеляем следствие, а не причины. Из-за этого заболевания не уходят бесследно, а вновь и вновь возвращаются. Но можно искоренить эту проблему просто начав следить за своим состоянием и иммунитетом.
Как определить сниженный иммунитет?
Допустим, вы болеете несколько раз в год, простуда протекает в легкой форме и уходит без осложнений. В этом случае нет повода для беспокойства. Многие же подхватывают инфекции буквально на каждом шагу, и им приходится длительное время лечиться. Это является первым звоночком для беспокойства.
Какие еще симптомы дадут вам понять о пониженном иммунитете?
Утомляемость и хроническая усталость. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, обессиленным, то это может говорить о неспособности вашего защитного механизма противостоять вирусам. Включается цепная реакция и бессилие может вызвать бессонницу, боль в мышцах и суставах.
- Аллергия. Вас внезапно настигла аллергия, которая никогда до этого не беспокоила? Организм таким образом оповещает вас, что он зашлакован и иммунитет не справляется уничтожать накопленную грязь и токсины. Вследствие этого возникают аутоиммунные заболевания. Поэтому обычно у аллергиков сниженный иммунитет и они легко заболевают.
- Медленное зарастание ран. Это связано с нарушением свертываемости крови и созданием противостоящих клеток, которые обычно помогают заживлять раны, ссадины, синяки.
- Тяжелое протекание ОРВИ и гриппа. В этих случаях иммунная система особо повреждена. Она не способна противостоять размножающимся вирусам и инфекциям, из-за этого приходится принимать антибиотики, которые оказывают лишь временную помощь.
- Бледность кожи и появление сыпи. Наша кожа ー зеркало деятельности внутренних органов. Если они не справляются с какими-либо проблемами, все это проявляется внешне на нашей коже. В первую очередь все микробы сталкиваются именно с этим слоем защиты.
- При появлении на коже сыпи, зуда стоит побеспокоиться о причине возникновения. Бледность кожи говорит об анемии и нехватки организму нужных микроэлементов.
- Увеличение лимфа-узлов. Второй звоночек для тех, кто быстро схватывает любые болезни. Лимфа-узлы могут увеличиваться только перед тем, как человек заболеет.
- Холодные руки и ноги. Постоянное чувство холода в конечностях, также говорит о сниженном иммунитете и нехватки полезных витаминов в организме.
- Длительная продолжительность запора или диареи. Работа желудка и иммунной системы тесно связаны. Затянувшиеся проблемы как с диареей, так и с запором могут намекать о негативном воздействии на слизистую оболочку или бездействии кишечника. Иммунитет и кишечник взаимосвязанные системы. Без одного не сможет благоприятно работать другое.
- Не проходящие головные боли. При появлении регулярных головных болей стоит задуматься о появлении аутоиммунных заболеваний, которые отразились на кровеносных сосудах. Что в дальнейшем вызвало эти боли.
- Выпадение волос. Заброшенный иммунитет оповещает вас также выпадением волос. В своем слабом состоянии он не может защищать волосяные луковицы. Поэтому они быстро разрушаются под воздействием внешних и внутренних факторов. Особенно этот фактор проявляется у мужчин.
- Пожелтение кожи и глаз. Иногда происходит борьба иммунной системы с пигментными клетками. В этих случаях возникают белые пятна на коже. Если вы заметили у себя пожелтение каких-либо частей тела или глаз, это может означать поражение и разрушение здоровых клеток печени. А называется болезнь аутоиммунным гепатитом.
С каким бы симптомом вы ни столкнулись, вам следует начать беспокоиться о будущем. Любое заболевание может повлечь за собой еще много других, чтобы не допустить этого. Необходимо заниматься не только укреплением и лечением, но и профилактикой иммунитета.
Травы, повышающие иммунитет
Поднять иммунитет не всегда является легкой задачей. Для каких-то людей целесообразнее принимать сборы лекарственных трав, для кого-то одиночные растения. Ниже представлен список целебных средств повышения иммунитета.
| Название | Описание | Применение |
| Эхинацея | Благодаря своему составу эхинацея благоприятно влияет на укрепление иммунитета. Травы эхинацеи помогают повышать устойчивость клеток к микобактериям, останавливают проникновение микробов сквозь клеточную мембрану. Отличных выбор для беременных и кормящих мам. | Можно сделать отвар, целебный чай. Пропорция 10 грамм травы к 500 граммам воды. |
| Иван-чай | В состав входят множество необходимых витаминов и иммуно-стимулирующих веществ. Обладает анти-оксидантными свойствами и ускоряет обмен веществ. | Предварительно засушить листья иван-чая. Затем заливать водой, температура которой 90 градусов Цельсия, и настаивать 10-15 минут. |
| Женьшень | Универсальный стимулятор и помощник в укреплении иммунитета. Однако он противопоказан для подростков. Целебные свойства растения велики, если знать, как правильно употреблять. Рекомендуется только взрослым людям по назначению врача. | Отвар женьшеня следует выпивать по одной чайной ложке перед едой. |
| Лимонник китайский | Помогает защитить и оградить организм от вирусов и бактерий. В состав лимонника входит большое количество витамина С и других микроэлементов, которые способствуют укреплению защитного механизма. | Лечебный сок следует применять после еды не более 100 грамм в день. |
| Подорожник | Целебные свойства подорожника обусловлены наличием в его составе: аукубина и его производных, слизи, пищевых волокон, растительных волокон, пектинов, сапонинов и флавоноидов. В совокупности элементы являются незаменимым источником оздоровления. | Листья и семена подорожника залить кипяченой водой и держать в водяной бане в течение 20 минут. Полученный отвар процедить и добавлять в чай. |
Каждая трава уникальна по-своему и может благоприятно сказываться на здоровье. Выбирать нужно исходя из ваших предпочтений и запросов.
Продукты, укрепляющие иммунитет.
Еда тоже своеобразное лекарство и стимулятор для повышения иммунитета. В таблице отражены 5 видов продуктов питания, употребление которых выгодно отразится на вашем физическом и ментальном здоровье.
| Виды | Описание | Достоинство |
| Цитрусовые | Апельсины, лимоны, грейпфруты, облепиха, брусника и т.д. | Высокое содержание витамина С. |
| Животного происхождения | Мясо курицы и индейки, яйца | Натуральный источник белка, строительного материала для укрепления тела |
| Клетчатка | Все зеленые овощи: сельдерей, огурцы, салат, брокколи | Богатый состав самых разных микроэлементов и витаминов |
| Рыба | Рыбий жир, лосось, тунец, семга, минтай | Содержание Омега 3 жиров |
| Полезные жиры | Оливковое масло, орехи, авокадо | Содержание Омега 3 жиров |
Необходимо есть перечисленные продукты, чтобы поддерживать здоровье и хорошее состояние. От выбранного вами рациона на каждый день зависит ваш внешний вид и внутренние механизмы защиты.
Народные средства для повышения иммунитета
Что делать, если вы уже придерживаетесь правильного меню, пьете отвары каждый день, но состояние все еще подводит. Народные средства могут помочь вам в этом случае. В таблице приведены некоторые рецепты для укрепления иммунной системы.
| Ингредиенты | Приготовление |
| 300 грамм грецких орехов 3 лимона с цедрой 200 грамм изюма 1 столовая ложка лимона | Пропустить через мясорубку |
| Мелисса корень валерианы шишки хмеля цветы липы трава душицы пустырник семя кориандра | Травы в равных количествах, залить кипятком и поставить настаиваться на ночь. |
| 3 перепелиных яйца | Выпивать каждое утро натощак |
| Рыбий жир | Выпивать каждый день по 1-2 чайной ложке |
| Зелёный чай шиповник мелисса лепестки роз лист черной смородины | Заварить чай со всеми ингредиентами, дать настояться 10 минут |
| Свежевыжатый сок из свеклы, моркови, ежевики, граната, клюквы | Выбрать один по вкусу и ежедневно в течение трёх недель пить по 1 стакану в день. |
Какой рецепт лучше и эффективнее зависит от вашей переносимости ингредиентов и личных наклонностей.
Раздельное питание.
Повысить и укрепить иммунитет помогут также принципы раздельного питания. Основная идея заключается в разделении легко и тяжело усвояемых продуктов. Это позволяет не перегружать желудок.
Для каждого определенного продукта вырабатывается свой желудочный сок, при их смешивании появляется нагрузка для организма. Такая реакция влияет на снижение иммунитета, нарушение обменных процессов организма.
Не рекомендуются сочетания:
| Сочетание | Примеры и описание |
| Углеводы + молочные продукты | Каша + молоко картофель + йогурт |
| Белки + углеводы | Яйца+злаки сыр + хлеб |
| Белок + молоко | Рыба + творог яйца + ряженка |
| Жиры + белок | Сливочное масло + сыр Мясо птицы + кефир |
| Углеводы + жиры | Картошка + растительное масло Перловка + соевое |
Следует питаться по мере возникновения голода и не перегружать свой организм перееданием. Перед составлением меню следует изучить совместимости продуктов питания, понять, что с чем едят и как лучше составить рацион.
Как правило, раздельное питание приводит не только к улучшению здоровья, но и похудению.
Профилактика и физические нагрузки.
С помощью умеренных физических нагрузок можно не только улучшить работу иммунной системы, но и предотвратить последующие причины возникновения болезней. Сделать крепче тело и дух, а внешний вид привлекательнее.
Для этого не нужно становиться профессиональным спортсменом, а лишь придерживаться регулярных нагрузок. Примеры возможных процедур и упражнений для того, чтобы активизировать иммунные процессы в организме.
Дыхание. Правильные и регулярные дыхательные упражнения помогут насытить организм кислородом, вывести лишнее, повысить иммунитет и сделать самочувствии лучше. Упражнения можно выполнять сидя или лежа, в расслабленном состоянии.
Йога и медитация. Занятия йогой формируют и улучшают мышцы тела, создают хороший фундамент для надежной работы иммунной системы. Йога, сопровождаемая медитацией, благоприятно влияет на состояние вашего тела и духа.
Физические упражнения – это отличный способ развить тело и успокоить разум. Кроме того, физическая активность полезна тем, что она может усилить работу иммунной системы и улучшить ваше самочувствие, если вы болеете.
Общие советы для поддержания здоровья
- чаще и больше гулять на свежем воздухе, в день следует проходить около 10 000 шагов;
- следить за чистотой дома и свежестью, вытирать пыль и проветривать;
- включать в рацион больше овощей и фруктов;
- избавиться от стрессовых ситуаций;
- радоваться мелочам.
Любые советы и наставления невозможно использовать в полном объеме, поэтому если вы уже решили начать заниматься своим здоровьем, следует выбрать оптимальные и подходящие именно для вас методы.
Будь то целебные травы, подход к питанию или спорт, необходимо подходить с умом и не заставлять себя что-либо делать, а наслаждаться процессом. Однако помимо обычных средств и подходов существуют широко известные в современном мире биологические добавки и витамины.
Дополнительные препараты
Любые витамины подразумевают поддержку функционирования организма, лучшим выбором является то средство, которое оказывает комплексное воздействие.
| Название | Описание | Противопоказания | Цена в рублях |
| Nature’s Bounty Мульти-витаминный комплекс ABC+ гринс таблетки 50 шт | “АВС Плюс” – это сбалансированный витаминный, минеральный комплекс для ежедневной поддержки организма. | Не рекомендуется беременным женщинам | 1559 |
| Унитекс 33 витамина антиоксидант капсулы 99 шт | Маточное молочко с женьшенем является мощным биогенным стимулятором, который повышает иммунитет у людей всех возрастов. | Противопоказан кормящим мамам. Рекомендуется принимать после консультации со специалистом во избежание проявления аллергических реакций. | 5095 |
| Nahrin Асе драже 75 гр | Натуральный комплексный поливитаминный препарат обеспечивает эффективную тройную защиту Предупреждают раннее биологическое старение организма, развитие катаракты. | Противопоказан беременных и кормящим женщинам. | 3679 |
| Элеутерококк П таблетки 205 мг 100 шт | Препарат улучшает энергетический обмен, повышает сопротивляемость к стрессовым факторам, поддерживает нервную систему и иммунитет. Комплекс показан при стрессе и переутомлении. | Не рекомендован беременным и кормящим женщинам. | 195 |
| Иммун Ренью 650 мг, 90 капсул, NOW | Способствует иммуно-коррекции организма, восстанавливает защитные механизмы и помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями | Противопоказан беременным и кормящим женщинам. Не использовать при непереносимости грибов. | 1860 |
| Самбукол Иммуно Форте сироп 120 мл | Черная бузина известна своими лечебными свойствами и хорошо влияет на иммунитет и укрепление организма. Для лечения в народной медицине используется всё растение черной бузины: цветы, кора, ягоды, листья и корень. | Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, нарушения углеводного обмена. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. | 750 |
| Капли с ионами Anavit В магазине | Идеальное сочетание незаменимых микроэлементов, это лучший способ борьбы с остеохондрозом, артритом, болезнями суставов, различными вирусами и опухолями, а также мастонкусом. | Во время приема препарата не следует употреблять молочную продукцию, в первый месяц курса отказаться от злаковых (пшеница, рожь, ячмень) | 22400 |
Рекомендуемое средство Anavit
В отличии от остальных добавок капли с ионами моментально действуют на организм, восполняют все необходимые недостачи. Они являются источниками нашей энергии и помогают бороться с инфекциями в любой форме проявления.
Любой результат требует совокупности методов и способов достижения. Ваши цели достигаются только вашими решениями и действиями. Anavit, в комплексе с питанием, травами и профилактикой станет отличной, актуальной формулой, поддерживающий иммунитет даже в 2023 году!
Обезопасьте себя от болезней уже сегодня, чтобы завтра суметь противостоять любым инфекциям, чтобы в течение всей жизни быть здоровым и счастливым человеком.
